Zoals aangekondigd wordt het deze week iets zwaarder dan de watjestraining van vorige week. We draaien het knopje “intensiteit” iets meer naar rechts; mijn intervaltrainingsautomaat pruttelt wat en spuwt het volgende uit:
- 3x(800-400R)
- 3 keer de heuvel op (extensief!)
- 4 à 6x(400-200R) (1″/100m sneller dan 800m-tempo – 6 herhalingen voor de snelsten)
Van zodra er duidelijkheid is over de voorjaarsmarathons overweeg ik een uitsplitsing van de intervaltrainingen naargelang accent nog op snelheid, dan wel op afstand ligt. Concreet betekent dat dat er de komende maanden regelmatig twee varianten zullen opduiken: snelheidsvariante en afstandsvariante. Diegenen die tot en met het BK willen blijven crossen nemen best de snelheidsvariante, diegenen die een vroege voorjaarsmarathon willen lopen hebben baat bij de afstandsvariante. De anderen kunnen kiezen wat hen het beste ligt.
Tot woensdag!
