We gaan deze week lange, maar ingedeelde intervallen doen. Zonder rustpauzes tussen de onderverdelingen. Dat gaat als volgt:
6 à 8x (400-200-200-400R)
tempo: 400 1″/100m trager dan 800m-tempo; eerste 200 aan 800m-tempo en tweede 200 1″/100m sneller
De snelsten doen er acht, de anderen mogen het bij zes laten. Dat laatste geldt ook voor diegenen die volgend weekend in Vilvoorde crossen.
