Zoals de meeste loopgroepen richten we ons op een bepaald segment van de hardloperspopulatie, in ons geval hardlopers die op de halve marathon tussen 1u15′ en 1u30′ lopen. We zijn overwegend afstandlopers. De meesten onder ons vinden hun plezier vooral in (halve) marathons, maar we willen ook wel eens snoepen van veldlopen, langere afstanden op de baan, trailruns en kortere wegwedstrijden. Maar de afstand overweegt toch wel; we zijn zeker geen sprinters.
De brokkenlopers trainen elke woensdag en vrijdag van 18u tot 19.30u in de Atletiekarena Gaston Roelants (thuisbasis van DCLA). Hier is de routebeschrijving. We trainen het hele jaar door, ook tijdens vakanties. Doorgaans lopen we vanaf 18u opwarmingsrondjes op de baan en om 18.15u stipt zijn we weg.
Op woensdag gaan we eerst inlopen voor de intervaltraining; tijdens het zomeruur in het provinciaal domein, tijdens het winteruur langs de straten (het “kastaarrondje”). Tijdens het zomeruur wordt er ofwel in het provinciaal domein, ofwel op de baan gelopen. Tijdens het winteruur beperken we ons tot de baan als die tenminste sneeuw- en ijsvrij is. Als we op de baan lopen, beginnen we doorgaans tegen 18u45 aan de intervallen. Intervallen zijn aan de langere kant. De variatie zit in de duur, het tempo en de recuperatiestukken. Op deze blog vind je in de categorie “Trainingen” alle intervaltrainingen die we al hebben gelopen; dat zou je een goed idee moeten geven van wat we doen.
Op vrijdag staat een stevige duurloop op het programma. We vertrekken opnieuw om 18.15u stipt voor een trek van 15, soms wat meer kilometers door Kessel-Lo en naburige (deel)gemeenten. We willen graag wat tempoversnellingen en heuvelwerk in onze duurloop opnemen. Het gemiddelde tempo is zo’n 13,5 à 14 km/u. Niet zelden ontstaan er tijdens die duurlopen twee groepjes waarvan er bijvoorbeeld eentje 13,5 en eentje 14,5 km/u loopt.
In marathonvoorbereidingen spreken enkele brokkenlopers ook wel eens af voor een lange duurloop, doorgaans op zondagmorgen langs de vaart Leuven-Mechelen voor afstanden tussen 20 en 35K.
Wie ons wil vervoegen, is welkom. Je kan op de aangegeven starturen komen en ons aanspreken (vragen naar Jeroen) en meelopen. Je kan best woensdag komen, omdat we dan beter kunnen inschatten welk tempogroepje het best bij je past. Wie na enkele weken uitproberen beslist ons definitief te vervoegen, moet zich wel aansluiten bij DCLA, al was het maar om verzekerd te zijn voor ongevallen tijdens de training. Er zijn ook andere groepen met een rustiger tempo waar we je naar kunnen doorverwijzen als de hierboven aangegeven tempo’s wat te strak lijken.
