Trail des Hautes Fagnes 25 september 2010

Ook dit jaar verscheen Sven aan de start van deze trailrun. Hier is zijn verslag:

Naar jaarlijkse gewoonte loop ik eind september deze trailrun in de hoge venen nabij Malmedy. Over bospaadjes de natuur in met bijhorende hoogteverschillen. De ochtendzon schijnt speels op de regendruppels van het autoraam. De voorbije dagen regen en ook nu onderweg af en toe een vlaag. Een beetje ‘plus humide’ dan vorig jaar zegt de organisator. Elk jaar meer deelnemers, 400 voor de 34km en 300 voor de 15km. De organisatie groeit, alles is gemoedelijk en de chaos wegens te natte parkeervelden valt met ieders hulp goed mee. De start wordt hierdoor 15 min uitgesteld.

Ik start vooraan om zo bij de eerste smalle paadjes vlotte baan te hebben. Een 25-tal personen zijn voor mij. Het lopen gaat vlot, dansend over de gladde boomtakken en rivierstenen. Al snel blijkt dat bergop moeizamer gaat dan verwacht, na 6 km moet ik besluiten dat de benen moe zijn, ademhaling soms in het rood. We zetten door en aan de 2de bevoorrading rond km 16 telt iemand 21ste positie.

Het beste is er af en het volgende uur zie ik met spijt een 20-tal mensen mij langzaam voorbij steken. Vooral op de technischere stukken geef ik terrein prijs, ik vertrouw de benen niet om snel tussen de obstakels door te dribbelen. Gelukkig vordert de tijd snel. Het zonnetje schijnt regelmatig, geen regen onderweg. Rivieren stappen we door, tot over de enkels in het water. Ik denk alleen maar aan uitlopen en de gedachte om te zitten. De steile klims wandel ik net als velen, voorgaande jaren liep ik ze meestal zoals bv de skipiste van Ovifat.

Een half uur voor het einde kan ik een persoon terug inhalen, dit geeft me energie voor het laatste stuk. Er wordt al een tijdje niet meer ingehaald. Met 3 lopen we in de laatste 2 km nog 500m verkeerd, maar dat nemen we er met de glimlach bij. Het einde is altijd leuk en onder aanmoediging van een kennis passeer ik de eindstreep als 44ste van 400: 3:07:47  gemideld 11,2 km/u, dat is 13 min meer dan vorig jaar (2:54:46 12 km/u) toen terrein, weer en benen perfect waren. Collega loopster doet er 5 min langer over dan vorig jaar en heeft leuke verhalen over mensen die pardoes tot de knieen in de venen zitten, of bij inhaalpogingen moeten afhaken nadat ze de vrouw proberen in te halen enz.

Wat tegenvallend op het loopgebied, maar een goede training voor het karakter, tot volgend jaar !

Sven

www.traildeshautesfagnes.be

Trail des Hautes Fagnes 2010

Advertenties

Marathon Gent 26 september 2010

De brokkenlopers hebben het prima gedaan in Gent, gezien de omstandigheden. Johan V. liep 2u50’49” (PR), Harbans finishte in 2u53’46”, Jeroen in 2u55’06” en Jean-Paul in 3u02’12” (PR). Daarmee legt DCLA beslag op drie van de eerste tien plaatsen in het deelnemersveld! Johan werd eerste master overall, Harbans eerste bij de oudere masters.

Johan, Harbans en Jeroen kwamen mooi op tijd met de wagen aan de topsporthal aan, maar de hemelsluizen waren onderweg nauwelijks dichtgegaan, dus we waren wel wat bezorgd. 42K lopen met soppende schoenen is nu eenmaal een dikke afknapper. Je moet dan wel niet meer gaan douchen achteraf, maar toch… Parking vinden aan de topsporthal was geen probleem. Ook nummer afhalen en omkleden verliep vlot, maar gelukkig waren we goed op tijd, want achter ons kwam de grote massa en al snel ontstond een enorme file aan de bewaarplaats voor de tassen. Jeroen voorspelde al een uitstel van de start met een kwartier, maar dat is er gelukkig niet van gekomen.

De regen buiten werd wel wat minder, maar gelukkig konden we in de topsporthal in de benedenbaan inlopen, lekker droog en warm. We waren blijkbaar de enigen met dat idee, maar omdat we toch een goed zicht hadden op de start was het eigenlijk ideaal om pas een kwartiertje voor de start buiten te moeten komen. Gelukkig was de regen tegen dan fel verminderd. De eerste helft van de marathon zou het evolueren tussen miezerregen en lichte malse buitjes.

We werden met slechts enkele minuutjes vertraging op gang geschoten voor een ronde langs de watersportbaan (saai, beetje winderig), om dan de Blaarmeersen in te trekken. Daar werden we geconfronteerd met een parcours dat eigenlijk de meerderheid van de marathon zou karakteriseren: veelal onverharde paden met her en der plassen waardoor je voor een vervelende keuze werd gesteld: ofwel wil je je voeten (relatief) droog houden en moet je heel wat springwerk doen, wat het tempo echt wel breekt, ofwel plens je erdoor en mag je de rest van de marathon met soppende schoenen lopen. Toen we aankwamen zagen we er niet veel anders uit dan na een veldloop… Maar goed, dat zijn de weersomstandigheden, dat kan je niet aan de organisatie verwijten.

Na de Blaarmeersen volgt een tocht langs de “Drie Leien” tot we terug aan de topsporthal belanden voor de tweede akte. Dit stuk langs de Leie-oevers is echt wel mooi, enkel vervelend dat je ook enkele bruggen over moet met een vrij steile aanloopstrook. De marathon van Gent kan je dan ook niet echt een snelle marathon lopen: de onverharde stukken en de bruggen maken dat hij toch niet zo ideaal is om een toptijd neer te zetten, maar dat wordt dan weer goedgemaakt door het mooie decor.

Vlak voor de topsporthal is er nog een nijdige verrassing: een flink stuk Finse piste. Ja, Finse piste. Leuk voor joggers maar dikke troep voor snelle jongens die al hun afzetenergie in de boomschors zien verdwijnen. Grmbl. OK, en dan is een leuk moment als we door de topsporthal mogen (ja, over de indoorpiste), waar de halve marathoncollega’s de finish in mogen duiken en wij aan akte twee beginnen.

Nog een woordje over de seingevers. Het is natuurlijk een eerste organisatie, en in de spits van de wedstrijd zijn er niet veel lopers, zodat je soms voor je geen loper hebt waarop je je kan oriënteren. Als je dan aan kruispunten of afslagpunten komt hang je volledig af van de seingever. Wel, sommigen waren niet echt gefocust op hun werk. Harbans is ettelijke honderden meters verkeerd gelopen. Ik ben voorbij een seingever gelopen die niets aanwees en me dan achterna riep dat ik voor hem naar beneden had moeten gaan. Dan bijt je die kerel wel even toe dat hij niet moet zitten slapen. Sorry, maar veel lopers lopen hun wedstrijd in een soort van mentale mist waardoor ze sommige visuele cues niet oppikken. Er moet echt iemand met een sein in de goede richting wijzen, zo simpel is dat. Pijltjes in een opvallende kleur willen ook helpen, maar die heb ik niet gezien. Andere seingevers waren trouwens heel goed en attent bezig, maar er zijn maar enkele “slapers” nodig om je verkeerd te doen lopen.

Na de tweede ronde (ja, de voorlaatste kilometer weer over die $§*$ Finse piste) mogen we dan ook de topsporthal binnen om te finishen. Tegen dan redelijk modderig en nat. Ik weet niet wat het poetspersoneel van de topsporthal ervan denkt, van al die vuile voeten over de indoorpiste. Sorry, ik heb mijn best gedaan om uit de plassen te blijven. Echt waar 😉

Johan eindigde met een vierde plaats net niet op het podium en, zoals gezegd, was de eerste master. Een persoonlijke teleurstelling voor hem was wel dat zijn handgeklokte tijd 2u49’52” was, dus onder 2u50′, maar de tijdsmeting was het daar niet mee eens. Vreemd, want bij Harbans en mij was de handgeklokte tijd nagenoeg op de seconde dezelfde als de officiële tijd. Waarschijnlijk is Johan door zijn hoge loopsnelheid het slachtoffer geworden van de tijdsdilatatie ingevolge de speciale relativiteitstheorie. Dat heb je nu met die ingenieurs 😉

Harbans liep een paar honderd meter achter Johan, samen met enkele andere lopers, op schema voor 2u50′. Maar op een bepaalde plaats in het parcours sloegen ze de verkeerde richting in en pas na zo’n 250m kwamen ze een seingever tegen die hen toeriep dat het de andere kant uit was. Terug dus, 500m extra gelopen en 2′ straftijd aan de broek. Fijn. Johan was dan natuurlijk ook helemaal niet meer te zien. Daardoor heeft Harbans ook een verbetering van zijn PR misgelopen. Maar een zevende plaats en de eerste oudere master is natuurlijk ook heel mooi.

Jean-Paul en Jeroen vertrokken samen aan een schema van 2u55′, met tussentijden van 4’08″/km. Dat ging vlot en goed, maar voor km20 begon het toch moeizaam te gaan voor Jean-Paul. Hij schakelde tactisch wat terug om toch nog te proberen om de <3u te halen onder de kundige begeleiding van Kristien op de fiets. Jeroen ging door op het tempo van 4’08” en kwam voorspelbaar uit op 2u55′, nog net op de tiende plaats. Jean-Paul deed zijn reputatie als karakterloper wel eer aan, maar het iets te zware en technische parcours deed hem net de das om en hij haalde de 3u-grens niet en was daar begrijpelijk teleurgesteld over bij de aankomst. Er is wel weer een stuk afgegaan van zijn PR en een volgende, echt vlakke marathon moet normaal wel loon naar werken opleveren.

Volgende afspraak: 10 oktober voor Simon (Eindhoven) en voor Harbans en Jeroen (Brussel).

 

Intervaltraining 22 september

Voor de Gentse marathonlopers is het de laatste week en staan er lichte, recreatieve intervallen op het programma. Maar er zijn natuurlijk ook serieuze lopers die echte intervallen gaan doen. En dan is er nog een Eindhovense marathonloper die deze week hele echte intervallen zou moeten doen.

Om dat alles te kunnen combineren in één training gaan we de welbekende “trio-intervallen” rond de vijver doen, met een speciale variante voor de laatstgenoemde marathonloper 😉

Tot woensdag!

En nu iets minder serieus…

Een “must” voor de mensen die gewoon zijn hun loopoefeningen te doen op een loopband in een fitness centrum en een beetje koudwatervrees hebben om zich te “outen” als echte loper, of voor mensen die altijd op dezelfde ondergrond willen trainen : er is er nu een alternatief op de markt : de outside-loopband op  wieltjes. Kijk en geniet…

Een "must" voor de mensen die gewoon zijn hun loopoefeningen te doen op een
loopband in een fitness centrum en een beetje koudwatervrees hebben om zich
te "outen" als echte loper, of voor mensen die altijd op dezelfde ondergrond
willen trainen : er is er nu een alternatief op de markt : de
outside-loopband op wieltjes...kijk en geniet...

Lidgeld nieuw atletiekjaar

Op het secretariaat liggen de formulieren om je in te schrijven voor het nieuwe atletiekjaar. Vergeet niet om dit formulier te bezorgen én het lidgeld over te schrijven, niet alleen omdat het zo hoort en omdat je dan verzekerd bent voor ongevallen tijdens de trainingen, maar ook als je tijdig een VAL-nummer wil voor de eerste veldlopen. Meer info over inschrijvingen staat in de laatste Clubgeest.

Intervaltraining 15 september

Standaard achthonderdjes staan op het programma voor woensdag. Of we ze op de piste of in het provinciaal domein doen, laten we afhangen van de weersomstandigheden, maar het menu is in elk geval 8x800m voor de marathonlopers en 6x800m voor de anderen.

De marathonlopers kennen ongetwijfeld de wet van Bart Yasso: neem je beoogde marathontijd in uren en minuten, zet dat om naar minuten en seconden, en presto: je aangewezen 800m-tempo! Een streeftijd van 2u50′ wordt dus een 800m-tempo van 2’50” (goed, 2’48” om het te kunnen afronden naar 21″/100m). En ik weet dat onze <2u50′-aspiranten hun 800en sneller afwerken, maar waarom niet eens rustig bekomen van de marathonvoorbereiding en voor één keer rustig aan 21″/100m lopen?

Tot woensdag!