Hagelandmarathon 31 oktober 2010

Jeroen is nog lang niet klaar met zijn marathons dit jaar. Voor 14 november staat Kasterlee nog op het programma. Geen betere voorbereiding dan de tweede editie van de recreatieve Hagelandmarathon, een organisatie van de Knoet in Aarschot. Net zoals vorig jaar gaat het niet om een wedstrijd (er wordt geen klassement opgemaakt, maar er staat wel een klok aan de finish), maar om een trainingsloop die bestaat uit vier verschillende lussen. Je bepaalt zelf of je de volledige afstand doet, dan wel of je na één, twee of drie lusjes al stopt. De bevoorrading en de bewegwijzering zijn uitstekend, het parcours is weliswaar heuvelachtig en bij momenten modderig, maar het is wel een mooi parcours. Je krijgt echt wel waar voor de 10 euro inschrijvingsgeld.

Ik was gestart met het inzicht om tot ongeveer 32K rustig te lopen (aan 4’20” à 4’30″/km) en nadien te versnellen. Dat lukte ook; we liepen vooraan met drie à vier mensen, waaronder een gezellige kerel die Nid Rumphakwaen bleek te zijn (derde op de 100K in Torhout met 7u30′ en een zeer goede marathonloper) en een eveneens gezellige Limburger die zich voorbereidde op de Cimes de Battice in november. We liepen babbelend aan het vooropgestelde tempo, intussen al met flink wat modder op de kuiten want op enkele plaatsen waren er echte veldloopcondities.

Na twee “lussen” (Wijnberg en Bosberg) passeerden we langs de start/aankomst om de andere kant van Aarschot te verkennen. Nid stopte na het halve-marathonpunt, want hij doet mee aan het WK 100K volgende week in Gibraltar. Ik liep verder met de Limburgse collega door het mooie wandelbos in Meetshoven. Tempo was 4’30″/km en de zon begon er warempel door te komen.

Na de derde lus ging ik alleen voort langs de Demer. Ik begon dan, zoals gepland, te versnellen, maar dat lukte toch niet zo best, deels omdat het hellingenparcours en de modder toch wat meer energie hadden gevergd dan ik had gedacht en deels omdat er ook hier heel wat modder was. Langs de dijk aan de Demer viel het nog mee, maar het Vorsdonkbos waar ik daarna door moest was een echt modderfestival dat op een veldloop niet zou misstaan. Flapperdeflap, spetterdespat, glijerdeglij, maar dan ging het weer richting Demer en kon ik terug wat tempo maken, maar meer dan 4’15” lukte niet meer, jammer genoeg. Het vet was van de soep 😉

Na 42km en 10 meter (eigen meting; de begeleidende fietser zei me wel dat zijn fietsgarmin nauwkeuriger was en consistent ruim 42K gaf op dit traject) kwam ik aan in 3u10′, inbegrepen de tijd om af en toe te stoppen aan de drankposten (al lopend eten/drinken zat er daar niet echt in).

Conclusie: tevreden, mooie training gehad voor Kasterlee. Puike organisatie. Volgend jaar weer 😉

Advertenties

Lotto Crosscup Gent 24 oktober

Ons competitiebeest Jean-Paul bezorgde het volgende spannende wedstrijdverslag van de traditionele openingsveldloop van het crossseizoen:

Laatste zondag 24.10 hebben Jean-Paul, Ben en Pierre als DCLA brokkenlopers met een ploeg gelopen in de Lotto Crosscup in Gent (met JP als kapitein). De deelnemers moesten een aflossingswedstrijd van 1000-1500-3000m lopen op een heel zwaar parcours (zand en modder). Zoals jullie hebben kunnen zien, was het zondag wisselvallig weer en we hebben veel buien op onze kop gekregen..

We hadden voor de aanval gekozen en onze belangrijkste doel was de andere DCLA-ploeg van Gert R., Peter R. en Piet V.L. te kloppen. Die kerels hadden ons een beetje geprovoceerd in de cafetaria en we wilden tonen dat een echte brokkenloper een tandje bij kan steken als hij moet! Jean-Paul maakte een furieuze start en was rond de 15de plaats in de eerste bocht. Hij wist dat na 300 meters het parcours begon te draaien en dat het op dat moment moeilijk zou worden om iemand voorbij te gaan. Na 600 meters had plaatste de loper voor Jean-Paul onverwachts zijn hand op een lotto-reclamepaneel in een bocht. Het zware paneel van 3 meter begon te vallen en reageerde nog net op tijd om het paneel te vermijden. Hij finishte als een bom (21ste) en lanceerde  Ben meteen naar de volgende uitdaging.  Brokkenlopers- DCLA ploeg Piet 1 -0. En 10 seconden voorsprong! Onverwacht! Je moet nooit een brokkenloper provoceren…

Ben  deed het uitstekend nadien want tegen Peter R. was het geen sinecure… Peter  kon Ben niet inhalen (die liep 15,7 per uur gemiddeld, chapeau Ben!) en de voorsprong was nog 5 centimeter na de tweede aflossing (2-0). De adrenaline stroomde volop maar onze vreugde was van korte duur. Pierre had de moeilijkste opdracht tegen Piet maar na een ronde van 1500 meter was het voorbij. Pierre had te korte spikes gekozen en viel drie keer op de parcours. Jammer want er was iets te doen. We moeten fair zijn; ze hebben gewonnen met een mooi  25 plaats  tegen onze 38 plaats maar we zijn altijd nog de best in individueel (2-1), in de douche (he Pierre !) en in de cafetaria (Duvel) !!

Ik wil iedereen bedanken voor die fantastische dag. Tot woensdag op de piste!

Intervaltraining 27 oktober

Woensdag zullen jullie je hoofd er moeten bijhouden, want het wordt ingewikkeld. Het begint met een 600-200R aan 800m-tempo. Dan volgt 300-100R aan 1″/100m sneller. En dan 200-400R aan 2″/100m sneller. Dat alles vier keer. Dus, anders genoteerd:

4x(600-200R-300-100R-200-400R)

tempo voor het snelste groepje: 600 aan 21″/100m, 300 aan 20″ en 200 aan 19″
middengroepje: 22″, 21″ en 20″
basisgroepje: 23″, 22″ en 21″

Je mag proberen de laatste 200 nog iets sneller te doen (3″/100m sneller), maar je moet dat wél kunnen volhouden.

Ik kan er zelf voor één keer wel niet bij zijn, maar ik kom wel even piepen voor en na de training.

Estafette-uurloop 15 oktober 2010

Vrijdagavond werden er onder een druilerige regen weer een uur lang rondjes gelopen als herinnering aan het legendarische wereldrecord op de uurloop dat Gaston Roelants op 20 september 1972 op de Heizel liep (20.784m). In dezelfde wedstrijd liep hij ook een wereldrecord op de 20km (57’44”). Willy Polleunis liep op dezelfde meeting een wereldrecord op de 10 mijl (46’04”) en Miel Puttemans op de 3 mijl (12’47”) en op de 5.000m (13’13”). Elk van die records staat op clubniveau nog overeind. Welke DCLA-er zal ze ooit kunnen kloppen?

Simon, Harbans, Johan V., Pierre, Jean-Paul, Ben, Sven en Jeroen hebben zich het snot voor hun ogen gelopen (of toch bijna), maar we zijn dit jaar gestrand op een kleine 100m van de 20K die we vorig jaar nog ruim hadden overschreden (19.940 m tegenover 20.340m vorig jaar). De bijzonder druilerige omstandigheden mogen wel als verzachtende omstandigheid gelden…

Maar we zijn wel tegen onze verwachtingen in tweede geëindigd (in plaats van vierde vorig jaar), wat ons twee taarten opleverde in plaats van één vorig jaar. Less is more. We zullen onderzoeken of we volgend jaar met pakweg 11.000m misschien vijftien taarten kunnen krijgen.