Leuven sprint

Op 24 september is er in Leuven de tofsportnacht. Vanaf 19u kan je aanzetten voor Leuven sprint, een soort hindernissenparcours van 3K door de binnenstad. Trappen, balen stro en andere obstakels zijn inbegrepen. Voor 5 euro kan je je eens goed laten gaan. Meer informatie hier. Op de Grote Markt is er diezelfde dag een Polsstokgala (14u voor het voorprogramma, 18u voor de hoofdcompetitie).

Advertenties

Intervaltraining 31 augustus

We gaan augustus uitwuiven met een (hopelijk) droge training in het provinciaal domein. Eerst doen we twee gezellig grote vijverrondjes met een klein vijverrondje als rust (1″/100m trager dan 800m-tempo). Dan volgen 4 à 6 snedige 800-metertjes aan het gebruikelijke tempo.

Schematisch: 2x(1.360-600R) + 4 à 6x(800-560R).

Tot woensdag!

Intervaltraining 17 augustus

Deze week gaan we in het provinciaal domein lopen. We gaan er eens proeven van lange ingedeelde intervallen, en wel als volgt:

5 à 6x(800-200-360-600R)

800m aan 1″/100m trager dan 800m-tempo, 200m aan vlot duurlooptempo (13 à 14 km/u), 360m aan 800m-tempo en dan zijn we terug aan de brug. Na een recuperatieronde rond de kleine vijver beginnen we opnieuw. De snelsten doen dat 6 keer, de anderen 5 keer.

Tot woensdag!

Intervaltraining 10 augustus

Vorige week ging de voorkeur uit naar de duizendjes in het provinciaal domein. En er is met overgave gelopen vorige week. Maar laat het ons maar toegeven: duizendjes zijn junk food. Verstand op nul en lopen maar tot aan de één met de drie nullen. Dat kan iedereen. Daarom gaan we vandaag toch een andere optie van het keuzemenu van vorige week lichten. Een intervaltraining op de baan waarbij we wat meer getalletjes moeten onthouden dan enkel nul en duizend. Schematisch ziet dat er uit als volgt:

4 x (600-200R-300-100R-200-400R)

600 aan 800m-tempo, 300 één seconde sneller en 200 nog één seconde sneller.

Tot woensdag!

Intervaltraining 3 augustus

Deze week introduceren we een nieuwigheid.

Vroeger was er: kies je woensdagavondfilm! Maar dat is dus zóóóóó 2010. Megasaai dus.

Nu is er iets nieuws. Het is strak, het is vet, het is gewoon de max: kies je woensdagavondintervaltraining! Je kan kiezen uit drie spetterende snelheidsoefeningen. Reality TV zoals je het nog nooit hebt meegemaakt. Want je kan kiezen uit de volgende verschrikkelijke uitdagingen:

a. climaxintervallen op de baan: 4x(600-200R-300-100R-200-400R)

b. trio-intervallen rond de grote vijver in het provinciaal domein: voor wie ze niet zou kennen…

c. langere intervaltraining in het provinciaal domein: 5 à 6x(1000-360R)

Kom woensdagavond dus je favoriete training kiezen. Na het obligate rondje in het provinciaal domein valt de beslissing. En hopelijk niet te veel regen.