Gelukkig 2012!

Aan alle brokkenlopers en hun lieven, echtgenoten, kinderen, ouders en meest verscheiden aanhangsels: een opperbest en mooi 2012 zonder ernstige blessures en met veel loopgeluk en andere plezierigheden!

En speciaal voor onze geblesseerde brokkenlopers: een goed herstel en een spoedig weerzien op de loopschoenen!

Advertenties

Eindejaarscorrida 31 december 2011

Na een wegens winterweer uitgestelde editie van vorig jaar konden we dit jaar nog eens in stijl het jaar afsluiten op de Eindejaarscorrida. Ook dit jaar hebben Marc Buellens en zijn talrijke medewerkers, waaronder ook een paar brokkenlopers hun beste beentje voorgezet om er voor ons een loopfeestje van te maken. Aan Marc en de zijnen, en ook aan Luc, Pierre en Bart D. onze dank! Het was weeral eens een perfecte organisatie van onze club.

Omdat verschillende brokkenlopers met vakantie of in blessures zitten, konden er eigenlijk niet zoveel loopmakkers aantreden. Maar toch tekenden Ingemar, Bart, Bruno, Sven en Jeroen present voor de 12K en ging Johan van start in de 8K. Harbans begeleidde dit jaar – ook wegens blessuremiserie – Robin, die met hulp van papa een mooie 18’24” liep op de 4K.

Johan eindigde op de 8K in 29’30” met een 25e plaats op 1281 finishers.

Op de 12K legden de brokkenlopers beslag op de zesde en de twaalfde plaats! En hoe kan dat anders dan met onze twee vedetten Ingemar (41’58”, 6e op 1525) en Bart (43’28”, 12e)? Bart liep een erg mooie wedstrijd met een resultaat dat beter was dan verwacht. Hij was wel zenuwachtig voor de start en dat is altijd een goed teken ;-). Ingemar was niet echt tevreden van zijn wedstrijd: hij kreeg al vrij snel last van steken en vond ook niet zijn ritme. We zullen voor Ingemar eens een paar ochtendlijke intervaltrainingen moeten plannen…

Op eerbiedwaardige afstand volgde Jeroen, die door zijn bilspierblessure niet voluit kon gaan en op een ondermaatse 48’47” (83e) eindigde. Bruno klokte af op 50’27” (125e) en Sven haalde na een lang skiverblijf zonder noemenswaardige looptraining toch nog 53’31″(207e).

En nu mag de sneeuw vallen!

foto’s (c) Kris Van der Smissen

Intervaltraining 21 december

De crossen staan nu even op pauze in afwachting van de corrida op 31 december. We gaan onze intervallen wat verlengen, maar de recuperatie houden we redelijk strak. Dat leidt dan tot het volgende:

  1. 4x(600-200R) aan 800m-tempo
  2. 3x de heuvel op (extensief, telkens iets sneller) (ah ja, in Leuven zijn er ook heuveltjes)
  3. 2Ć 4x(600-200R) aan 800m-tempo (4 voor de snelleren; de anderen houden het bij 2)

Meer moet dat niet zijn, zou Jeroen Meus zeggen. Simpel en lekker.