Halve marathon Ivo Van Damme 27 april 2013

Zaterdag stonden in Veltem vier brokkenlopers aan de start van de 12 resp. 21 km. En twee pakken gewoon maar even een podiumplaats. Luc bezorgde het volgende relaas:
Deze zaterdag kwamen een 500 tal lopers samen voor een gecombineerde 5, 12 en 21Km in Veltem-Beisem. Allemaal samen vertrekken geeft je als halve marathon loper wel onmiddellijk een gevoel van een verloren strijd, maar gelukkig moeten de snelle beesten al snel een andere weg oplopen.
Aan de start stonden we met 4 Brokkenlopers aan te schuiven: Jos en Luc voor de halve marathon, Bart en Yves voor de kortere 12Km. En na Yves’ overwinning op Bart in de Corrida kunnen jullie Barts zenuwen tot hier nog altijd voelen. Luc had als enige doel om het rond de 15Km/h zo lang mogelijk vol te houden, dus hij zou de kopgroep even volgen tot het te snel zou gaan. Maar dat was buiten de waard gerekend. Bart en Yves gingen er als hazen vandoor ruim onder de 3.30 op de eerste kilometer. Voor hen liepen alleen een paar 5Km sprinters. Zij liepen een erg snelle wedstrijd, maar op 3Km van de meet was het wind achter en totaal plat, dus dan weten jullie wel wat er met Barts rug gebeurt: die wordt alsmaar kleiner. Bart komt uiteindelijk als tweede over de streep in 0.42.01 aan een gemiddelde snelheid van ruim 17Km/h. Daarachter maakt Yves het podium compleet, ook al in 16.5Km/h. Tegen dat geweld konden de andere brokkenlopers natuurlijk niet op.
Luc liep een heel constante wedstrijd maar moest de laatste drie kilometer toch zijn 4 minuten overschrijden.  Gelukkig had hij zijn dochter bij de hand die hem een beetje uit de wind zette met haar fiets. Uiteindelijk was 1h24.15 niet slecht de week na Antwerpen. Jos liep ook een heel behoorlijke wedstrijd in 1h35, alhoewel hij daar enigszins anders over dacht. Nooit tevreden, die ouwe rakkers. Het wordt tijd dat Jeroen ons wat psychologische bijstand verleent.
Advertenties

Intervaltraining 1 mei

Ah, 1 mei is het feest van de arbeid. Nu, brokkenlopers arbeiden niet veel. Hun arbeid is eigenlijk wat gratuite tijdsbesteding tussen hun looptrainingen door. Maar op het feest van de arbeid steken we een tandje bij. In plaats van met gebalde vuist de Internationale te zingen gaan we intervallen lopen én met gebalde vuist de Internationale zingen. Als daar eens een tv-ploeg naar toe zou willen komen, dan zou er eindelijk nog eens interessant binnenlands nieuws zijn op televisie op 1 mei. Maar goed, we dwalen af.

Brokkenlopers storen zich ook niet aan het feit dat de hekkens van DCLA dicht zijn en dat er dus niet gedoucht kan worden. Arbeiders in de negentiende eeuw konden dat ook niet. We gaan in het provinciaal domein ofwel 6x800m lopen met een riante 560m recup, ofwel – als er interesse is – eens onze tanden zetten in fluitjesintervallen. We gaan democratisch uitmaken welke training we in het provinciaal domein afwerken.

En voor de brokkenlopers die wat onzeker zijn over de Internationale die gescandeerd  moet worden (met geheven vuist, mind you) tijdens deze intervaltraining, ziehier de meest beklijvende passage van de Internationale voor hardlopers: “Sterft, gij oude vormen en gedachten, Slaafgeboor’nen, ontwaakt, ontwaakt, De wereld  steunt op nieuwe krachten, Begeerte heeft ons aangeraakt!” Met deze inspirerende woorden van Henriette Roland Holst lanceren we ons woensdag in een pittige intervaltraining.

Intervaltraining 24 april

Vandaag is een vrij warme dag, dus ideaal voor een acclimatiseringstraining. Dat betekent: lange intervallen, zoals bv. 2 à 3x(2.060-660R). Dat is een interval van een volledig vijverrondje plus een rondje tot aan het 700m-plaatjen gevolgd door 660m recuperatie (tot aan het brugje). En dat doen we 2 à 3 keer.Tempo: 1 à 2″/100m trager dan 800m-tempo.

Een flesje water meebrengen kan zeker geen kwaad.

Tot straks!

Marathon Antwerpen 21 april 2013

Dit jaar hadden Luc en Jeroen beslist hun tanden te zetten in de marathon van Antwerpen. Gina ging mee als trouwe supporter. Luc had na een prachtig officieus debuut op de marathonafstand in Aarschot (recreatieve Hagelandmarathon) eind vorig jaar beslist om in Antwerpen het officiële debuut te maken. Het plan was om een eind mee te lopen in het groepje van 3u15-haas Jeroen en daarna te versnellen naar een tijd dichterbij de 3 uur. Dat was ook precies wat gebeurde: al vrij snel ging Luc voor het pacersgroepje lopen en versnelde hij naar tempo’s aan 4’20 en zelfs 4’15/km. Dat bracht hem uiteindelijk naar een heel fraaie debuuttijd van 3u05′. Daar kunnen veel van ons jaloers op zijn voor een marathondebuut. En nu is natuurlijk de vraag: what’s next? Daar gaat Luc eens goed over nadenken.

Jeroen heeft gewoon zijn ding gedaan: pacen en finishen met een paar tevreden PR-lopers in 3u15′. Tenminste deze keer niet de ballon kwijtgeraakt, da’s ook al niet onbelangrijk.

Volgende afspraak: Maasmarathon (en halve marathon). Wie doet allemaal mee?

Intervaltraining 3 april

Hopelijk hebben jullie dat gemiste uurtje slaap door de overgang naar het zomeruur al kunnen inhalen, want woensdag gaan we voor de eerste keer in het provinciaal domein een intervaltraining doen. Omdat de kleine vijver voorlopig is afgesloten, gaan we ofwel trio-intervalletjes doen, ofwel 5 à 6x (1.000-360R), afhankelijk van de opkomst.

En de fluo-vestjes, die mogen terug in de kast! En, wie weet, kunnen we binnenkort zelfs in short en korte mouwen lopen. Keep on dreaming 😉