Ook deze keer gaan we van lang naar kort, maar op een andere manier:
- 2 x (800-400R) aan 800m-tempo
- 2 x (600-200R) aan 800m-temo
- 4 x de heuvel op, eerste keer rustig en telkens iets sneller
- 6 x (300-100R) aan 1 à 2″/100m sneller dan 800m-tempo
Die driehonderdjes aan 1″ sneller is goed doenbaar, maar 2″ sneller is zwaar. Je kan eventueel beginnen aan 1″ sneller en dan naar 2″ sneller overstappen als er nog “jus” in de spieren zit. Beter dat dan omgekeerd…
Brokkenlopers 