Intervaltraining 28 mei

Vorige week waren het simpele achthonderdjes, nu gaan we het iets steviger maken: 6x(600-100R-400-260R). Tempo is hetzelfde als de achthonderdjes. De eerste rustpauze van 100m gaat aan rustig duurlooptempo (12 à 13 km/u), de tweede rustpauze van 260m doe je aan heel rustig jogtempo zodat je fris aan de volgende herhaling kan beginnen.

Nu ja, fris…

Advertenties

20km door Brussel en marathon Leiden

Dit weekend waren de brokkenlopers weer flink aan de slag op competitief vlak. De 20 km door Brussel is natuurlijk een vaste afspraak. Het weer was warm en de tijden waren dan ook wat minder scherp dan vorig jaar, maar ze mogen gezien worden:

Simon 1u15’33”
Jean-Paul 1u16’52”
Jimmy 1u18’37” (ondanks een ribbenkneuzing…)
Thierry 1u22’25” (pas terug uit blessures)
Sven 1u33’11”
Ben 1u37’01” (geblesseerd, ging rustig lopen)
Als ik nog brokkenlopertjes heb gemist, geef me een seintje…

En dan was er ook een zomerse editie van de marathon van Leiden. Het late startuur zal zeker niet in het voordeel hebben gespeeld van Stijn, die er wel mooi als 12e eindigde met 2u59’31”, maar die allicht teleurgesteld zal zijn omdat er wel meer in had gezeten als het niet zo warm was geweest.