Intervaltraining 24 februari

Deze keer gaan we nog eens de heuvelversnellingen inlassen. En ook een paar keer een wat korter + sneller intervalletje. Ziehier:

  1. 800-400R-600-200R (800 en 600 aan 800m-tempo)
  2. 3 heuvelversnellingen
  3. 800-400R-600-200R-400-400R (800 en 600 aan 800m-tempo en de 400 een tikje sneller (1 à 2″))
  4. 3 heuvelversnellingen
  5. 800-400R-600-200R-400 (800 en 600 aan 800m-tempo en de 400 een tikje sneller (1 à 2″))
Advertenties

Intervaltraining 3 februari

Deze keer gaan we van duizendjes over achthonderdjes naar zeshonderdjes, en wel zo:

  1. 2x(1.000-400R) (tempo 1″ trager dan 800m-tempo)
  2. 2x(800-400R) (800m-tempo)
  3. 2 à 3x(600-200R) (800m-tempo)

Geen heuvelversnellingen deze week. Ik zal er niet bij kunnen zijn, maar ik kom even langs bij het begin van de intervallen (na het inlopen).