Intervaltraining 29 juni

Jullie kunnen kiezen tussen trio-intervallen of een piramidetraining. Die laatste hebben we op 20 april al eens gedaan en die gaat als volgt:

We beginnen met een groot vijverrondje met recup rond de kleine vijver. Dan enkel rond de grote vijver, eerst een duizendje met 360m recup, dan een of twee (afhankelijk van je snelheid/vorm) achthonderdjes met 560m recup en dan terug naar langere intervallen.

  1. 1.360-600R (1″/100m trager dan 800m-tempo)
  2. 1.000-360R (0,5″/100m trager dan 800m-tempo)
  3. 1 à 2 x (800-560R) (800m-tempo)
  4. 1.000-360R (0,5″/100m trager dan 800m-tempo)
  5. 1.360-600R (1″/100m trager dan 800m-tempo)
Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s