Intervaltraining 20 juli

Het ziet er naar uit dat het een tropische training wordt, als er al geen onweersbuitje de pret komt bederven. Jullie kunnen kiezen tussen een gewone schaduwrijke duurloop in de Kesselse bergen of tussen lange extensieve intervallen.

De lange extensieve intervallen gaan als volgt:een grote vijverronde (1.360m) met onderweg een rondje rond het openluchtzwembad (640m) = 2.000m en met als rustpauze een kleine vijverronde (600m). Dat mag je twee à drie keer doen (dus 2 à 3 x (2.000-600R)).

Tempo: 1 à 1,5″/100m trager dan het 800m-tempo.

Als je aan het bruggetje een flesje water klaarlegt kan je dat oppikken aan het einde van je interval en terugleggen aan het begin van het nieuwe interval.

Veel succes!

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s