Intervaltraining 10 augustus

Het wordt vrij koel, misschien zelfs een beetje nat, dus we kunnen er flink tegenaan gaan. Ook deze week is er keuze tussen twee varianten:

OFWEL klassieke grote vijverronden, afgewisseld met kleine vijverronden (4 à 6 x (1.360-600R) – tempo 0,5″/100m trager dan 800m-tempo)

OFWEL ingedeelde grote vijverronden, namelijk als volgt: 4 à 6 x (500-100-400-100-260-600R)
Het idee hier is dat je de 500 en 400 een tikkeltje sneller loopt dan 800m-tempo (bv. 1″/100m sneller) en de 260 zelfs nog wat sneller. De twee 100 gaan dan weer een klein beetje trager, net genoeg om je adem terug te vinden voor het volgende stuk. Laat ons zeggen 2″/100m trager dan 800m-tempo, niet meer.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s