Intervaltraining 4 januari

De eerste intervaltraining van het nieuwe jaar wordt een piramidetraining. Twee keer van 800 naar 400 en terug naar 800, met aangepast tempo. Dat gaat als volgt:

2 x (800-400R-600-200R-400-200R-600-200R-800-400R)

tempo: 800 en 600 aan 800m-tempo; 400 1 à 2″/100m sneller

Optioneel toetje voor de snellere lopers: doe er nog een 600-200R-400-200R-600 bij.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s