Intervaltraining 29 maart

Eerste intervaltraining in het provinciaal domein. We gaan eenvoudig en rustig beginnen:

4 à 6 x (1.360-600R) – tempo: 1″/100m trager dan 800m-tempo

Intussen is er ook meer nieuws over de renovatie van de piste. De piste én de wc’s en kleedkamers zullen ontoegankelijk zijn tussen 10 april en einde juli. Blijkbaar moet de parking worden ingericht als werfplaats en kan die niet betreden worden door onbevoegden, ook niet buiten de werkuren op de werf, vandaar de ontoegankelijkheid van wc’s en kleedkamers. De club is nog aan het praten met de stad over de mate van beschikbaarheid van wc/kleedkamers/douches in de sportzaal.

Advertenties

Intervaltraining 22 maart

Opwarmen doen we (zoals ook vorige week) met een rondje in het provinciaal domein. Dan keren we terug naar de piste voor het volgende programma:

3 à 5 x (400-400-400-400-400R)

Wat is dat? Wel, we lopen eerst 400m 1″/100m trager dan het 800m-tempo, dan 400m aan 800m-tempo, dan terug 400m 1″/100m trager en dan terug 400m aan 800m-tempo. Ah ja, en dan 400m rust. Dat doen we drie à vijf keer, naargelang je puf en je goesting. Geloof me, het wordt hygge!

En volgende week trainen we in het provinciaal domein! Dit weekend gaan we immers over naar zomertijd.

Intervaltraining 15 maart

Ideaal intervalweer. We gaan deze keer lange intervallen doen met ingebouwde tempowisselingen.

6 à 8 x (600-200-400-400R)

Tempo-aanwijzingen:

  • 600m net iets trager dan 800m-tempo (0,5″/100m trager)
  • 200m aan duurlooptempo (sneller dan joggen!)
  • 400m aan 800m-tempo
  • 400R rustig joggen (uiteraard)