Intervaltraining 5 juli

Het wordt toch redelijk warm vandaag, dus vergeet je flesje water niet! De intervallen zijn ook afgestemd op een drinkpauze, want we gaan ingedeelde lange intervallen lopen met een klein vijverrondje als recuperatie.

Eerst een lange vijverronde aan een (relatief) rustig tempo en dan twee kortere, iets snellere stukken, telkens onderbroken door een jogpauze van 100m. Dan een kleine vijverronde als rust- en drinkmoment en dan… herhalen. Concreet:

2 à 4 x (1.360-100R-600-100R-560-600R)

tempo: 1.360 1″/100m rustiger dan 800m-tempo, 600 en 560 aan 800m-tempo.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s