Intervaltraining 26 juli

Het weer is al heel wat minder dan vorige week; hopelijk blijft het droog. We gaan gebruik maken van de koelere temperaturen om wat variatie te brengen in de afstand en de snelheid van de intervallen. Zoals vorige week hebben jullie de keuze tussen twee varianten, deze keer een piramidetraining en een climaxtraining.

De piramidetraining gaat als volgt (van rustig en lang naar snel en kort):

  1. 1.360-600R aan 1″/100m trager dan 800m-tempo
  2. 1.000-360R aan 0,5″/100m trager dan 800m-tempo
  3. 1 à 3 x (800-560R) aan 800m-tempo
  4. 1.000-360R aan 0,5″/100m trager dan 800m-tempo
  5. 1.360-600R aan 1″/100m trager dan 800m-tempo

De climaxtraining ziet er zo uit:

  1. 1 à 2 x (1.360-600R) aan 1″/100m trager dan 800m-tempo
  2. 2 x (1.000-360R) aan 0,5″/100m trager dan 800m-tempo
  3. 2 à 5 x (800-560R) aan 800m-tempo
Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s