Intervaltraining 9 augustus

Deze keer hebben jullie de keuze tussen XL-intervallen (voor de afstandliefhebbers) en ingedeelde grotevijverintervallen.

De eerste variante is: 3 à 4 x (2.000-600R), namelijk grotevijverintervallen met een rondje rond het openluchtzwembad erbij en een rondje rond de kleine vijver als recuperatie. Tempo: 1,5″/100m trager dan 800m-tempo (ongeveer).

De tweede variante zijn dus ingedeelde grotevijverintervallen, namelijk 5x(800-200-360-600R), met 800m iets trager dan 800m-tempo, 200m aan vlot duurlooptempo (13 à 14 km/u) en 360m iets sneller dan 800m-tempo.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s