Intervaltraining 27 september

Ook deze keer gaan we inlopen in het provinciaal domein en vervolgens onze intervaltraining op de piste afwerken. De marathonlopers kunnen na hun laatste lange duurlopen de teugels wat vieren. Ik zou achthonderdjes durven voorstellen, niet te snel (hooguit hetzelfde tempo waarop je vorige week de duizendjes liep) en herhalingen naar smaak.

Voor de anderen is er deze training, die al een beetje vooruitblikt naar de aflossingsuurloop op vrijdag 6 oktober (19-20u!):

  1. 2x(800-400R) (800m-tempo)
  2. 2x(600-200R) (800m-tempo)
  3. 4x de heuvel op, telkens wat sneller (van vlot duurlooptempo naar sprinttempo)
  4. 4 à 6x(400-200R) (1 à 2″/100m sneller)
Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s