Redelijk warm weer deze keer, dus veel opwarming hebben we niet nodig vooraleer we in de snedige intervalletjes duiken.
- 2 x (600-200R) (800m-tempo)
- 4 heuvelsprintjes (van rustig naar snel)
- 6 à 10 x (300-100R) (1 à 2″ sneller dan 800m-tempo)
Advertenties