Intervaltraining 15 november

Ook deze week ligt het accent op de combinatie van het wat snellere tempo met korte recuperatie. Deze keer gaat het als volgt:

  1. 2 x (800-400R) aan 800m-tempo
  2. 2 x (600-200R) aan 800m-tempo
  3. vier heuvelversnellingen, eerst rustig en op het einde snel (maar niet te snel, want zie stap 4)
  4. 4 x (400-200-200R) met 400 aan 800m-tempo, 200 1″/100m sneller)

Wie het ziet zitten mag er op het einde nog 1 à 2 bij doen.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s