Intervaltraining 29 november

Brr. Koud. Deze keer niet zo kort en snel als vorige week.

  1. 2 x (800-400R) (800m-tempo)
  2. 2 x (600-200R) (800m-tempo)
  3. 4 heuvelversnellingen
  4. 2 x (400-200-200R) (400 aan 800m-tempo, 200 1″/100m sneller)
  5. 2 à 4 x (400-200R) (1″/100m sneller dan 800m-tempo)

P.S. 1: Ik ben misschien wat later; wacht niet op mij voor de opwarming.

P.S. 2: Vergeet niet te noteren in je agenda: zaterdag 23 december – Sportkot – Warmathon – brokkenlopers spreken af bij de start om 14u om samen enkele (of meer) rondjes te lopen.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s