Intervaltraining 5 september

Deze week zijn er twee varianten.

De marathonlopers en andere liefhebbers van lange afstanden mogen in het provinciaal domein blijven en daar lange vijverrondjes trekken (bv. 1.360-600R of langer). Eventueel, als ze dat liever hebben, kunnen ze ons ook komen vervoegen op de baan, want dat is waar de anderen naar toe gaan na het opwarmingsrondje in het provinciaal domein.

Op de baan gaan we beginnen met achthonderdjes om dan over te gaan naar wat korter werk:

  1. 2 x (800-400R) aan 800m-tempo
  2. 2 x (600-200R) aan 800m-tempo
  3. 4 à 8 x (400-200R) aan iets sneller tempo (op gevoel, maar niet meer dan 1″/100m sneller)
Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s