Intervaltraining 7 november

We beginnen deze keer met een piramide als opwarming:

800-200R-600-200R-400-200R-600-200R-800-800R – tempo: 800m en 600m aan 800m-tempo; 400m gaat 1″/100m sneller.

Daarna een setje van vier heuvelversnellingen.

En ten slotte enkele climaxintervalletjes:

2 à 4 x (300-200-100-400R) met 300 aan 800m-tempo, 200 1″ sneller en 100 2″ sneller.

Advertenties