Intervaltraining 7 november

We beginnen deze keer met een piramide als opwarming:

800-200R-600-200R-400-200R-600-200R-800-800R – tempo: 800m en 600m aan 800m-tempo; 400m gaat 1″/100m sneller.

Daarna een setje van vier heuvelversnellingen.

En ten slotte enkele climaxintervalletjes:

2 à 4 x (300-200-100-400R) met 300 aan 800m-tempo, 200 1″ sneller en 100 2″ sneller.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s