Intervaltraining 25 april

Het is een flink stuk koeler dan vorige week, dus kunnen we het tempo wat opdrijven. Maar tegelijkertijd gaan we ook ons tempogevoel wat oefenen, en wel als volgt. We lopen grote vijverrondjes waarvan de eerste 500m aan vlot duurlooptempo, de volgende 500m aan 800m-tempo en de laatste 360m nog een tikkeltje sneller. Dan een kleine vijverronde als rust.

Dus: 4 à 6 (500-500-360-600R).

Probeer vooral op gevoel te lopen, veeleer dan naar de plaatjes of je horloge te kijken.

Advertenties

Intervaltraining 18 april

Het wordt behoorlijk warm voor de tijd van het jaar, dus gaan we XXL-intervallen doen, namelijk dubbele vijverrondjes, afgewisseld met een klein vijverrondje.

Dus: 2 à 3 x (2.720-600R) – tempo op gevoel, maar minstens 1″/100m trager dan 800m-tempo

Vergeet niet een flesje water mee te brengen. Je kan dat flesje “dumpen” aan het startpunt om het na elk interval op te pikken voor de jogpauze rond de kleine vijver.