Intervaltraining 31 januari

Ja hoor, het zijn nog altijd ingedeelde 600-tjes met het verschil dat de 200 en 400 , van plaats zijn verwisseld. Kan geen probleem zijn, stuk voor stuk atleten! 😉

1. 4 x (600-200R) 800m-tempo
2. 4 x (200-400-200R) 200 aan 800m-tempo en 400 0,5″/100m sneller

Intervaltraining 24 januari

Door het slechte weer vorige week was er geen training op DCLA, maar uitstel is geen afstel. Haal maar je tijgerbalsem uit de kast en smeer die kuiten stevig in!

1. 4 x (600-200R) 800m-tempo
2. 4 x (400-200-200R) 400 aan 800m-tempo en 200 1″/100m sneller
3. 4 x (300-200R) 1″/100m sneller

Intervaltraining 17 januari

Een makkelijke om te onthouden, alles vier keer en voor je het weet is de training voorbij. Nu is het wachten tot woensdag, om melkzuur op de piste aan te maken.

1. 4 x (600-200R) 800m-tempo
2. 4 x (400-200-200R) 400 aan 800m-tempo en 200 1″/100m sneller
3. 4 x (300-200R) 1″/100m sneller

Intervaltraining 10 januari

Een opbouw van vorige week, omdat het goed ging bij iedereen. Er mag een tandje bij en de rust zeker respecteren, het is nodig. Tot woensdag 😁

1. 4 x (400-200R) 800m-tempo
2. 10 x (300-100R) 0,5″/100m sneller
3. 3 à 5 x (100-100R) 1″ of 2″/100m sneller