We bouwen verder op de kortere en snellere intervallen van de vorige week. We beginnen zoals gebruikelijk met wat zeshonderdjes om op bedrijfstemperatuur te komen. Dan de snellere vierhonderdjes die we al gewend zijn, gevolgd door heuvelversnellingen als opstapje naar snedige vierhonderdjes aan een hoger tempo, maar met meer rust.
- 2x(600-200R) – 800m-tempo
- 4 à 5x(400-200R) – 1″/100m sneller dan 800m-tempo
- 4 heuvelversnellingen (van “vlot” naar “net geen sprint”)
- 4 à 5x(400-400R) – 2″/100m sneller dan 800m-tempo
Brokkenlopers 