Intervaltraining 12 juli

Deze keer gaan we gewoon lange vijverrondjes (1.360m) lopen met recuperatie rond de kleine vijver (600m). Tempo: 0,5″ à 1″/100m trager dan 800m-tempo, vier à zes keer.

4 à 6 x (1.360-600R)

Voor de geïnteresseerden is er een variante van deze training. Dat houdt in dat je rustig begint aan het interval (rustig duurlooptempo) en geleidelijk versnelt naar een stevig tempo op het einde. Het komt erop aan om je tempo geleidelijk en zonder terugval op te bouwen. Je kan het best proberen te focussen op het versnellen op enkele welbepaalde punten en daartussen je snelheid constant houden (bv. aan 400-800-1.000-1.200).

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s